[...] z jajkami - teraz w misce mam dziennie 400g białka z jaj i 40g żółtek (rozłożone na 2 posiłki/placki z owsem i otrębami) jajka kupuje u jednego dostawcy i okazuje się że jaja większe (po 40gr) mają mniej białka i większe żółtka od jaj mniejszych (po 35gr), gdzie żółtka są wyraźnie mniejsze - tak więc jak to mówią wielkość nie zawsze ma [...]
Takie pączki w minutę to pewnie ze dwa bym wciągnął a jaja czy żółtka to też szybciutko wlatują.Zawsze jadłem bardzo szybko, tym bardziej teraz na redukcji mam ssanie przeogromne.Pączków nie jadłem.
Wiesz mnie to "nie ziębi i nie grzeje" czy Ty trenujesz czy nie znaczy się jest mi obojętne,ale mam wrażenie "deja vu" jakbym czytał wpis Kerada. Co zamierzasz będziesz biadolił i czekał na kopa od kolegów z forum ?,"miej jaja i albo trenuj albo wypisz się z SFD. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-21 09:17:54
Teraz najważniejsze, żeby nie było przerostu formy nad treścią ;-) Dzień 66 DNT Miska DNT BWT 120/155/73 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - płatki jaglane z borówkami, orzechami i olejem koko - 100g kaszy gryczanej, 200g wołowiny - 50 g soczewicy, 3 jaja, masło + kieliszek nalewki z aronii Dzień 67 1.WL 12x20kg 2x8x30kg 6x40kg 4x45kg [...]
pisałem już o tym :-) jak mleko w proszku, chyba piliście za małego ;) ogolnie dodajac do omleta chociaz troche (10-15g) nie ma szans by czuc posmak jaja , przynajmniej ja nie czuje ;) a wtedy juz tylko kwestia dodatków , pasuje super, do potreningowego nie uzywalem jeszcze ale jak dodam do ryzu/zelek/owoców/etc to pewnie tez nie zrobi to zadnej [...]
[...] spaghetti http://i.imgur.com/KSgJeo5.jpg 2 posiłek, 300g fileta z indyka + bułka pełnoziarnista http://i.imgur.com/DFNH0iS.jpg 3 posilek: omlet 200g białek + 2 całe jaja + 130-140g borówek, miala byc jeszcze polewa z białka ale jakoś mi sie nie chciało ;) http://i.imgur.com/NiVe48W.jpg ostatni posilek na dzis: spaghetti [...]
Omlet jak omlet w zależności od danego makro jaja/białka + trochę izolatu + do smaku troszkę kakao, wszystko miksuje i wylewam na patelnię, potem na omleta daję najczęściej nutwhey'a oraz inne dodatki, na które akurat mam ochotę ;) Wczoraj: polewa białkowa, orzechy włoskie, borówki, sos zero karmelowy, troszkę granoli
[...] jeść i to niestety nieuniknione (mam podobny wzrost i już doszedłem do 5000 kcal). Wybierz różne źródła białka zwłaszcza te tłuste np. wieprzowina, sery żółte, sery białe, jaja całe a nie sam kurczak. Węglowodanów też masz sporo a nie ryż, bo ci szybko obrzydnie - wybieraj raz ryż/kasze/makarony/ziemniaki. Tłuszczy też się nie bój i ich nie [...]
[...] dzielisz to na 3-4 porcje dodajesz warzywa - innego dnia - jak wyżej, ale np. połowę (oddzieloną na oko) zostawiasz sobie na drugi dzień a pozostałe posiłki dorabiasz np. 2 jaja - 3 kromki razowca, albo kolejna porcja owsianki z wheyem, albo jakiś inny rodzaj mięsa czy ryba, albo jakaś sałatka - gdzieniegdzie dorzucasz sobie łyżkę jakiegoś [...]
[...] ale nie wiem, jak założyć stanik na mój spalony dekolt. A wszystko przez to, że zapomniałam o kremie, a cały dzień w pracy biegałam po słońcu... A w skrócie jadłam: - jaja + owsiane + whey optimum gold + owoce mrożone (maliny, leśne) - mleko albo śmietanka do kawy (d 50 g) -kurczak/udziec + pierś -musztarda/keczup - kurczak cd. + sok [...]
[...] klienta decyduje cena... i tak naprawde to oni mają rację... bo od zawsze powtarzam i powtarzał będę: czy spożyjesz 1kg ultrafiltrowanego izolatu czy spożyjesz 1 kg jaja z megabolu to nie ma znaczenia w ogólnym rozrachunku... mięsięń i tak będzie rósł... i jakiekolwiek dywagacje na temat domniemanej lepszej jakości mięśnia po [...]
[...] ***** Dzisiaj tylko cztery posiłki w odstępach jakoś 3.5h, na śniadanie mały cheat: Potem poszły trzy posiłki: A po miedzy nimi mala przyjemnosc dla kubkow smakowych: 01. 3 jaja całe, troche suchej kiełasy, 2 bułki białe z szynka - traktowane jak cheatmeal **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek [...]
[...] g bcaa, 20 g carbo wieczorem: 2x kurkuma, krzem, magnez 1g clax3 (do 3 posiłków) miska dziś niestety hurtem, bo nie miałam kiedy tego podzielić, ale wyglądało to tak 1. 3 jaja, 10 g masła, cebula, papryka chili 2. 3 jaja, sałata, kalafior 3. 3 jaja, ok. 40 g ryżu TRENING 4. kurczak (połowa), ok. 90 g ryżu, olej lniany 5.kurczak (połowa), [...]
[...] i wirusy Białka z jaj kurzych niszczą bakterie i wirusy, mogą konserwować żywność i koić ból nowotworowy. Polscy naukowcy już wiedzą, jak skłonić kury, by znosiły jaja o większej zawartości tych aktywnych białek - informuje "Gazeta Wyborcza". Naukowcom z Wydziału Nauk o Zwierzętach SGGW w Warszawie udało się ustalić, jak [...]